Você sabe quais são os benefícios da cafeína na sua saúde?
Antes de mais nada é importante dizer que qualquer coisa em excesso acaba pode fazer mal ao nosso corpo, e com a cafeína não é diferente.
Porém, estudos científicos conseguiram comprovar que apesar de seus efeitos negativos quando consumida em excesso, os benefícios da cafeína no nosso corpo realmente existem.
Mas, é claro que isso vai depender de pessoa para pessoa, pois existem aqueles que são mais sensíveis à cafeína.
Mas os cientistas descobriram alguns fatos interessantes sobre os benefícios da cafeína.
Por exemplo, a cafeína realmente bloqueia os efeitos de um neurotransmissor no cérebro (adenosina) que, de outra forma, nos deixaria cansados.
E, é por isso que funciona tão bem para nos manter acordados.
Também estimula a liberação de outra substância química cerebral, a dopamina (bem como a adrenalina). Essa substância (a dopamina) contribui para uma sensação de bem-estar.
Entre os benefícios da cafeína, este vai te surpreender: ela pode proteger o fígado
Cientistas descobriram que a cafeína pode ter um efeito protetor para aqueles com risco de desenvolver doenças hepáticas.
Ao analisar os participantes do estudo, os cientistas perceberam que alguns fatores como alcoolismo, hepatite B ou C, obesidade e outras complicações aumentam o risco da doença, independente da cafeína ingerida.
No entanto, os resultados indicaram que as pessoas que bebiam mais de 2 xícaras de café por dia tinham 44% menos chance de apresentar dano no fígado em comparação com aquelas que não bebiam cafeína.
Este não foi um ensaio clínico, e a razão pela qual o café e o chá tiveram tal efeito não é conhecida.
Alguns acreditam que os responsáveis por esses benefícios são as substâncias químicas vegetais chamadas de fitonutrientes presentes no café e no chá.
Um estudo norueguês de 2005 também encontrou benefícios semelhantes para o café no que diz respeito a doenças hepáticas.
Este estudo descobriu que beber 3 xícaras de café por dia pode reduzir o risco de morte por cirrose hepática.
A cafeína pode melhorar a sua memória
Mesmo que você não tenha risco de doença hepática, a cafeína ainda tem algumas vantagens.
Uma pesquisa recente da Áustria mostrou que a cafeína pode realmente melhorar a memória de curto prazo.
Os pesquisadores descobriram que houve um aumento na atividade cerebral (medida por ressonância magnética funcional) nas partes do cérebro que estavam associadas à memória e atenção.
Caso você esteja curioso, essas partes do cérebro são o lobo frontal e o cíngulo anterior.
E uma observação importante é que este foi um estudo controlado com placebo, o que significa que algumas pessoas não receberam cafeína.
Outro estudo anterior (2004) descobriu que a cafeína auxilia a memória de curto prazo, mas apenas quando era relacionada a um assunto no qual as pessoas já estavam pensando.
O segredo dos benefícios da cafeína: equilíbrio
Apesar de todos esses benefícios incríveis que a cafeína pode causar no nosso organismo, é importante lembrar que tudo tem um outro lado.
Lembra que a cafeína bloqueia uma substância chamada adenosina e isso nos impede de ficar cansados?
Então, mas essa mesma substância (adenosina), também tem um efeito calmante no nosso corpo.
E essa pode ser uma das razões pelas quais a cafeína pode causar ansiedade em excesso em algumas pessoas.
O importante é sempre ter em mente que o equilíbrio da química do nosso cérebro é único.
E quando somos viciados em estimulantes como a cafeína, perdemos a sensibilidade aos nossos próprios estimulantes naturais (dopamina e adrenalina).
Então, pode tomar o seu cafezinho com tranquilidade, mas lembre-se de não exagerar.
O segredo está no equilíbrio, pois assim, o seu cafezinho de todo dia te trará inúmeros benefícios além do prazer de ingerí-lo todos os dias.
Agora que você sabe o segredo para os benefícios da cafeína na nossa saúde, que tal ler esse outro artigo super interessante que fizemos sobre os efeitos colaterais da cafeína em exagero?
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